Plaisir d'écrire

Aujourd'hui est un jour gris, peut-on pour autant dire que c'est un « bon jour » ?

Sympa comme approche pour vous dire bonjour en ce JOUR 3.

En y réfléchissant, la liste des mots pour commencer un jour est plutôt fade :

• coucou
• Hey
• Bon matin
• salut ...

J'ai plutôt envie de vous dire « gris jour » à vous cher.es ami.e.s !

Depuis le début de ce journal, il m'est assez difficile de réfléchir quotidiennement à la façon dont j'aborde mon alimentation, si ce n'est lors de ces temps d'écritures.

Tel un bonjour, s'alimenter est obligatoire.

Bien qu'un bonjour ne soit bien évidemment pas un décret voté au Sénat, ça n'en reste pas moins un acte de respect envers autrui. S'alimenter peut donc être associé à une marque de respect envers notre organisme ? (Et accessoirement les personnes qui nous aiment, car sinon c'est ciao et à la vie prochaine?)

C'est finalement assez cyclique :

• On se dit bonjour en début de journée puis bonne nuit lorsque la journée est terminée.
• On mange au rythme de la journée et on rejette le tout quand on a terminé de digérer.
• On inspire puis on expire pour respirer.
• On ferme et ouvre les paupières pour éviter de sécher nos yeux (pour ceux qui se le demandent : entre 14 400 et 19 200 clignements par jour soit 15 à 20 fois par minute) (choquée).
• Notre cœur se remplit puis se vide afin de distribuer le sang dans tout notre corps pour l'irriguer (et bon appétit).
• On avance un pied puis l'autre pour avancer ou reculer.
• ...

Loin de moi l'idée de vous faire un cours d'anatomie (bien que je sois en train de saigner actuellement la série Grey's Anatomy) (sans mauvais jeu de mots bien sûr) (oui ce jour est couplé de doubles voire triples parenthèses).

Tout cela pour vous dire que dans la vie et je ne vous apprends rien : il y a un début et une fin (faim).

Alors d'où vient la faim ? Qui fait quoi dans l'histoire ?

D'après Doctissimo.fr (source fiable et pas angoissante du tout, ne vous en faites pas) :

Outre la régulation de l'humeur, du niveau de stress ou du sommeil, les hormones sont aussi responsables de la sensation de faim. Deux hormones sont en cause dans la régulation de l'appétit : la ghréline, qui déclenche la sensation de faim, et la leptine, censée indiquer au cerveau que nous avons suffisamment mangé.

Grande nouvelle : les hormones gèrent notre faim... ce sont peut-être elles finalement les sadiques de l'histoire ?

Cette régulation est parfois entravée, on parle alors de résistance à la leptine lorsque le cerveau ne reçoit pas le signal que l'estomac est plein, conduisant à manger plus (et trop).

J'imagine bien mon corps en mode 14 juillet actuellement... vais-je demander à Google comment faire pour avoir + de leptine dans mon corps ? La réponse est oui :

D'après le site de Santé Magazine (valeur sûre non ?) voici un copié-collé choqué par sa révélation :

Sur le plan structurel, la leptine est une protéine d'environ 16 kDa (kilodaltons), codée par le gène « OB » situé sur le chromosome 7 humain. Elle a été découverte pour la première fois en 1973 chez la souris.

Petit cours de numérologie obligatoire car ça me saute aux yeux : 

Chromosome 7 ====== 7 =  jour de mon anniversaire

Année 1973 = 1 + 9 + 7 + 3 = 20 = 2 ==== MOIS de MON ANNIVERSAIRE

EST-CE UN PUTAIN DE COMPLOT DE L'UNIVERS ?

Blague à part, la vérité est que l'information qui m'a choqué à la base était que (si mon analyse est bonne, j'ai arrêté tout ça en terminale pour ma part) : les chromosomes ont créé les hormones.

En y réfléchissant... en effet, nous sommes un assemblage de chromosomes... donc c'est finalement logique (oui j'étais prête à lancer une deuxième révolution là).

Nota bene de moi à moi :

• Merci moi de ne pas m'être lancée dans une carrière de scientifique,
• À la prochaine vie tu écouteras tout de même un peu plus tes cours de bio et tutti quanti s'il te plaît.

Bref revenons à nos hormones ou plutôt à l'hormone phare qui m'intéresse le plus, la pire comme la meilleure, celle dont j'aime coupler à Joe (le déni), j'appelle HAUT ET FORT (j'espère que vous imaginez que je vous crie actuellement dans les oreilles tel un chauffeur de salle de théâtre) :

LA LEPTINE « COMMENT FAIRE POUR EN PRODUIRE + POUR MANGER - »

(Grande campagne électorale en moi actuellement lol)

Bon après lecture de conseils etc., voici ce que j'en retiens :

• bien dormir #le_plus_important dans tout ce que j'ai lu
• Éviter le stress
• Pratiquer une activité physique régulière
• Privilégier les bonnes graisses, les fibres alimentaires et les aliments riches en oméga-3

En d'autres termes : avoir une vie saine, sans subir la lourde tâche du métro, boulot, dodo. Ça sent l'invitation à élever des chèvres au fin fond des Pyrénées tout ça. En effet, tous les conseils des nutritionnistes, médecins et machins évoqués dans mes lectures depuis 20 minutes ne m'aident pas, ils me pointent plutôt du doigt car là, je ne coche RIEN (et vous?).

Bon ça donne tout de même de bonnes pistes à réfléchir mais comment faire quand notre vie est un nœud de fil de pêche emmêlé de stress, d'ego, de mental et de Ginette aigrie. Et avant ça, je m'étonnais de voir Amour et Inspi apeurés car j'ai osé leur adresser mon attention après 26 ans d'existence...

Ce texte copié-collé issu de l'article Santé Magazine est une bonne fin (faim) pour terminer ce jour 3 :

Quel est le lien entre émotions et sensation de faim ?

Certaines personnes ont pour habitude de "gérer" leurs émotions par des prises alimentaires, visant à réduire par exemple l'angoisse, ou le stress, voire pour se "récompenser" après une bonne nouvelle. (#moi)

Lorsque cette habitude devient une réponse automatique, il s'agit d'un trouble du comportement alimentaire, puisque les prises sont la conséquence d'une difficulté à tolérer et à faire l'expérience des émotions qui nous submergent. (#lol)

Auquel cas, un suivi psychothérapeutique est tout indiqué, afin de comprendre l'origine du comportement et de travailler sur les traumatismes en cause. (#welcome dans ce journal de bord)

Bisous de moi à vous.

(Et de vous à moi hein)